ເຄັດລັບການຂີ່ລົດຖີບໃນລະດູຮ້ອນ

ອຸນຫະພູມໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນອາດຈະໂຫດຮ້າຍ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຢຸດນັກຂີ່ຈັກຍານຈາກການຂີ່ລົດຖີບທີ່ດີ.ໃນຂະນະທີ່ແສງແດດສາມາດສ້າງຄວາມສົດຊື່ນໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມປອດໄພແລະຫລີກລ້ຽງການເກີດຄວາມຮ້ອນ.

ຜູ້ຂີ່ລົດຖີບຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນລະດູຮ້ອນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຮ້ອນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍໄດ້.ອາການຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນປະກອບມີວິນຫົວ, ເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ແລະອາຈຽນ.ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຢຸດການຂີ່ລົດຖີບທັນທີແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ.

ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເກີດຄວາມຮ້ອນ, ຜູ້ຂີ່ລົດຖີບຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ, ນຸ່ງເສື້ອສີອ່ອນ, ແລະ ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ.ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມພະຍາກອນອາກາດແລະຫຼີກເວັ້ນການຂີ່ລົດໃນເຂດຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງມື້.ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາ 5 ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຢັນໃນເວລາຂີ່ໃນລະດູຮ້ອນ:

1. ຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບນ້ໍາ

ການຂີ່ລົດຖີບໃນມື້ທີ່ຮ້ອນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບນ້ໍາ.ເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ຄົງທີ່, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການລະບາຍຄວາມຮ້ອນໂດຍການເຫື່ອອອກຫຼາຍ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ຍັງຫມາຍຄວາມວ່າການສູນເສຍນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍ.ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ.

ໃນການຂີ່ລົດຖີບຍາວ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຂວດ.ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາເຈົ້າຫິວທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂາດນ້ໍາແລ້ວ.ໂດຍການດື່ມນ້ໍາເປັນປະຈໍາ, ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ໍາແລະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

2. ອຸປະກອນປ້ອງກັນແສງແດດ

ບໍ່ມີການປະຕິເສດວ່າລະດູຮ້ອນແມ່ນລະດູທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຂີ່ລົດຖີບ.ອາກາດແມ່ນດີເລີດ, ວັນເວລາດົນກວ່າ, ແລະທິວທັດກໍ່ງາມ.ແຕ່ຕາມທີ່ນັກຂີ່ລົດຖີບທີ່ມີລະດູການຮູ້, ການຂີ່ລົດຖີບໃນລະດູຮ້ອນມາພ້ອມກັບຄວາມທ້າທາຍຂອງຕົນເອງ.ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຂີ່ໃນລະດູຮ້ອນ.

ເຄື່ອງນຸ່ງຂີ່ລົດຖີບ– ເນື້ອຜ້າທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຂີ່ລົດຖີບໃນລະດູຮ້ອນ.ພວກມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນລົງໂດຍການດຶງເຫື່ອອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.ແລະ, ເພາະວ່າພວກມັນແຫ້ງໄວ, ພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າຖືກແຊ່ນ້ໍາແລະຫນັກ.ເຄື່ອງນຸ່ງຂີ່ລົດຖີບລະດູຮ້ອນແຂນສັ້ນເປີດແຂນຂອງເຈົ້າກັບແສງແດດ, ສະນັ້ນເສື້ອຢືດທີ່ມີລົມຫາຍໃຈອ່ອນໆແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ຖົງມື - ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຝາມືມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈັບມືຂອງທ່ານ.ດ້ວຍເຫດນີ້, ຖົງມືຈຶ່ງເປັນອຸປະກອນການຂັບຂີ່ທີ່ສຳຄັນ.ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງມືຂອງເຈົ້າຈາກແສງຕາເວັນ, ແຕ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຝາມືມີເຫື່ອອອກຜົນກະທົບຕໍ່ການຈັບຂອງເຈົ້າ.

ໝວກຖີບລົດ – ຂີ່ໃນຄວາມຮ້ອນອາດເຮັດໃຫ້ໜ້າເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງໄດ້.ແສງຕາເວັນສາມາດຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງ, ແລະສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ sunburned.ໝວກຂີ່ລົດຖີບສາມາດຊ່ວຍຕ້ານແສງແດດບາງອັນທີ່ຕົກມາໃສ່ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍກັນເຫື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຫຼເຂົ້າຕາໄດ້.

ແວ່ນຕາກັນແດດ - ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມແວ່ນຕາກັນແດດຂອງເຈົ້າ.ການສະທ້ອນຂອງແສງຕາເວັນອອກຈາກທາງຍ່າງແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດຫຼາຍຕໍ່ຕາຂອງເຈົ້າ.ແວ່ນຕາກັນແດດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນລັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະຮັກສາຕາຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເຈັບ ແລະເມື່ອຍລ້າ.

3. ທາຄີມກັນແດດ

ເຖິງແມ່ນວ່າການໃສ່ອຸປະກອນທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກແສງແດດ, ແຕ່ຜູ້ຂັບຂີ່ຫຼາຍຄົນຍັງຖືກແສງແດດເຜົາ.ຄໍ, ທ້ອງ, ແກ້ມ, ແລະຫູແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະຈາກແສງ ultraviolet.ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສີທີ່ຫນ້າອັບອາຍໃນເວລາທີ່ນຸ່ງເສື້ອພົນລະເຮືອນ.

ຄີມກັນແດດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້ຈາກແສງແດດແລະຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ.ເມື່ອທາຄີມກັນແດດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປົກປິດຜິວຫນ້າແລະຂາ.ນີ້ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງທ່ານຈາກຮັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງແດດ.

4. ປັບເປົ້າໝາຍ

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ.ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນອຸນຫະພູມສູງເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຫຼັກແລະປະກອບດ້ວຍເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງນັກກິລາ.ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນເວທີດຽວກັນໃນລະດູຮ້ອນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກພາກຮຽນ spring ແລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າຟ້າວເກີນໄປທີ່ຈະພະຍາຍາມຂີ່ໃນຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບດຽວກັນກັບສະພາບອາກາດເຢັນ.

ວ່າໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຄວາມຮ້ອນຢ່າງສົມບູນ.ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາມັນງ່າຍແລະຮັກສາ hydrated.ແລະຖ້າທ່ານສາມາດ, ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍໃນຊົ່ວໂມງ cooler ຂອງມື້.

5. ເລືອກກອບເວລາຂອງທ່ານ

ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີຫຼີກລ່ຽງການເກີດຄວາມຮ້ອນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການຫຼີກລ່ຽງການຂີ່ລົດໃນຊ່ວງທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງມື້-ກາງເວັນ.ຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນບ່າຍ ຮັງສີ UV ແມ່ນບໍ່ແຂງແຮງ ແລະໃຫ້ເງື່ອນໄຂການຂີ່ທີ່ດີເລີດໃນແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດ.ດວງອາທິດມີພະລັງໜ້ອຍກວ່າກ່ອນເວລາ 8 ໂມງເຊົ້າ ແລະ ຫຼັງ 5 ໂມງແລງ.