ມັນເປັນຄວາມຢາກທໍາມະຊາດທັນທີທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຂີ່ລົດຖີບເພື່ອສົງໄສວ່າເຈົ້າຈະໄປໄວເທົ່າໃດ.ຄອມພິວເຕີລົດຖີບແບບງ່າຍໆຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫັນຄວາມໄວສູງສຸດ, ປັດຈຸບັນ ແລະສະເລ່ຍຂອງເຈົ້າສຳລັບການຂັບຂີ່ແຕ່ລະຄັ້ງ.ເມື່ອເຈົ້າມີຂໍ້ມູນນັ້ນແລ້ວ ຄຳຖາມຈະເລີ່ມຄ່ອຍໆ — ຂ້ອຍຈະປຽບທຽບກັບຜູ້ຂັບຂີ່ຄົນອື່ນໄດ້ແນວໃດ?ຂ້ອຍສາມາດໄປໄດ້ໄວເທົ່າໃດ?ການຮັກສາຕາໂດຍສະເລ່ຍຂອງທ່ານແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີຂອງການສອດຄ່ອງກັບແລະການພັດທະນາຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາໄດ້ມາເຖິງມີບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດໄປໄດ້ໄວໃນທັນທີແລະຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຕ້ອງການການປະຕິບັດແລະການອຸທິດຕົນຫຼາຍເລັກນ້ອຍ.
ງໍ ແລະ Tuck ສອກ
ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊ້າລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານຂີ່ລົດຖີບແມ່ນການຕໍ່ຕ້ານລົມ.ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການລາກຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການ pedal ຜ່ານລົມ.ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນການຫຼຸດຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລົດຖີບ.ແທນທີ່ຈະນັ່ງຕັ້ງຊື່ໃນ saddle ໄດ້, ພະຍາຍາມງໍແລະຕອກຢູ່ໃນສອກຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໃກ້ແຖບ.ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງທັນທີ.ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຂອງລົມແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລົດຖີບຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບດີ.ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢາງຢາງຖືກປົ່ງຂຶ້ນຢ່າງເໝາະສົມ ແລະບໍ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອ ຫຼືຂີ້ຕົມຕິດຢູ່ກັບລົດຖີບ.ການຮັກສາລົດຖີບຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ ແລະເປັນລະບຽບດີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂີ່ລົດໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ພະຍາຍາມໜ້ອຍລົງ.
ສູບຢາງລົດຂອງເຈົ້າ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂີ່ລົດຖີບໃຫ້ໄວຂຶ້ນ, ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການຮັບປະກັນວ່າຢາງລົດຂອງທ່ານຖືກປົ່ງຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.ຢາງລົດສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີແຮງດັນທີ່ແນະນຳຢູ່ຝາຂ້າງ, ແລະມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງສິ່ງນີ້ກ່ອນທຸກໆຄັ້ງ.ການປ່ຽນແປງອຸນຫະພູມສາມາດເຮັດໃຫ້ຢາງອ່ອນລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເຈາະ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມກົດດັນ.
ການລົງທືນໃນປັ໊ມຕິດຕາມຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະປັ໊ມ mini ແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຫດການສຸກເສີນໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ.ການຮັບປະກັນວ່າຢາງລົດຂອງທ່ານຖືກປົ່ງຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍທ່ານມ້ວນໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບການຖີບລົດຂອງທ່ານ.
ເສັ້ນທາງການຂີ່ລົດຖີບທີ່ມີພູມສັນຖານທີ່ຫຼາກຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມໄວຂອງທ່ານໄດ້.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຂີ່ລົດຖີບໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນປະສົມກັບພື້ນທີ່ຂີ່ຂອງເຈົ້າ.ໂດຍການຂີ່ລົດຖີບໃນເສັ້ນທາງທີ່ມີພູມສັນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມໄວຂອງທ່ານແລະກາຍເປັນນັກຂັບຂີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນແປງພູມສັນຖານຂອງທ່ານແມ່ນການຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ມີເນີນພູ.ເນີນພູຊ່ວຍປັບປຸງກໍາລັງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທັງສອງອັນສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມໄວຂອງລົດຖີບ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເນີນພູໃກ້ໆເຈົ້າ, ເຈົ້າຍັງສາມາດລອງຂີ່ເທິງໜ້າດິນທີ່ຍາກກວ່າ, ທ້າທາຍກວ່າ.ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງທັກສະການຈັດການລົດຖີບຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ໄວ ແລະໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຂີ່ລົດຖີບໄວ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປະສົມກັບພື້ນທີ່ຂີ່ຂອງເຈົ້າ.ໂດຍການເຮັດແນວນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ຮອບຄອບ ແລະໄວກວ່າ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີພູມສັນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ຂີ່ລົດຖີບ.
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງພູມສັນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປີນພູຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຮາບພຽງ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາເນີນພູເພື່ອຝຶກອົບຮົມ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີພູມສັນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາເນີນພູເພື່ອຂັບເຄື່ອນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນນັກປີນພູທີ່ດີກວ່າ.
ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງພູມສັນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທັກສະການຈັດການລົດຖີບຂອງທ່ານ.ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຂີ່ໃນປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພູມສັນຖານ, ທ່ານຈະມີການປະຕິບັດກັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອຸປະສັກ.ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຕົວຈັດການລົດຖີບທີ່ດີກວ່າແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນລົດຖີບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຢາກຂີ່ລົດຖີບໄວ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການຂີ່ລົດຖີບໃນພື້ນທີ່ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນນັກປີນພູແລະມືລົດຖີບທີ່ດີກວ່າ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບລົດຖີບ.
ເບກໜ້ອຍ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂີ່ລົດຖີບໄວ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການຫຼຸດຜ່ອນການເບກຂອງທ່ານ.ການເບຣກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊ້າລົງ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຂຶ້ນໃນການເລັ່ງກັບຄືນໄປຫາຄວາມໄວ.ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສາມາດຫຼີກລ້ຽງການເບກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ທ່ານຈະປະຫຍັດພະລັງງານແລະຈັງຫວະ, ແລະທ່ານຈະສາມາດຂີ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການຫ້າມລໍ້ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມກໍາຈັດ "ສະດວກສະບາຍ" ເບກ.ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າກຳລັງຂີ່ລົດໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ໄວ ຫຼື ລົງຄ້ອຍ ແລະ ເຈົ້າເລີ່ມໄວກວ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດມາເລັກນ້ອຍ.ຖ້າເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ ແລະເຊື່ອໃຈລົດຖີບຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄົງຈະເບຣກໂດຍບໍ່ຈຳເປັນໜ້ອຍລົງ.
ແນ່ນອນ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເບກແລະເປັນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຫຼຸດຜ່ອນການເບກຂອງທ່ານແລະຂີ່ໄວຂຶ້ນ.
ຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ
ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄປໄດ້ໄວຂຶ້ນໃນຈຳນວນຄວາມພະຍາຍາມເທົ່າກັບທີ່ໄດ້ວາງໄວ້. ນ້ຳໜັກໜ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂຶ້ນຄ້ອຍໄດ້ ເພາະວ່າເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງຕໍ່ກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງ.ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຈາະຮູຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຢູ່ໃນອາກາດແລະຫຼຸດຜ່ອນການລາກທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບຢູ່ເທິງຮາບພຽງ.
ມີສອງສາມວິທີທີ່ຈະໄປກ່ຽວກັບການລົດນ້ໍາຫນັກຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນກ່ຽວກັບລົດຖີບຂອງທ່ານ.ວິທີຫນຶ່ງແມ່ນພຽງແຕ່ກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານ.ອີກວິທີຫນຶ່ງແມ່ນການເພີ່ມລະດັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານກໍາລັງເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ. ແລະສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດລອງປະສົມປະສານຂອງສອງຢ່າງ.
ບໍ່ວ່າເສັ້ນທາງໃດທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈໄປ, ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າການສູນເສຍເຖິງສອງສາມປອນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມໄວໃນການຂີ່ລົດຖີບຂອງທ່ານ.ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າຢາກໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ໃຫ້ລອງເຮັດເບິ່ງ!
ສ້າງກ້າມເນື້ອ
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມ gym ສະເພາະ - ແຕ່ການສ້າງກ້າມຊີ້ນຮອບວຽນຂອງທ່ານແລະການພັດທະນາປະສິດທິພາບຂອງທ່ານເປັນນັກຂີ່ລົດຖີບໃຊ້ເວລາເປັນເວລາດົນນານ, ບໍ່ມີການທົດແທນທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບລົດຖີບໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປັບປຸງການສອດຄ່ອງກັບການຂີ່ລົດຖີບ.
ຖ້າເຈົ້າຂີ່ເປັນປະຈຳ ຄວາມໄວສະເລ່ຍຂອງເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຄືກັບໄລຍະທາງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂີ່ສະບາຍ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເລັ່ງການພັດທະນາຂອງທ່ານແລະສ້າງເຕັກນິກທີ່ດີແລະຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນຮອບວຽນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ການເຮັດວຽກຂອງ gym ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫຼັກແລະຂາທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເປັນຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ດີກວ່າ.ແລະໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການທົດແທນເວລາໃນລົດຖີບ, ການເຮັດວຽກຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງເປົ້າຫມາຍບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການຂີ່ລົດຖີບຂອງທ່ານແລະຂີ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຄັ່ງຄັດ
ທ່ານຕ້ອງການໄປໄວຂຶ້ນດ້ວຍລົດຖີບຂອງເຈົ້າບໍ?ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລົງທຶນໃນບາງເສື້ອລົດຖີບ!
ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເສື້ອຂີ່ລົດຖີບຖືກອອກແບບມາເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຮ້ອນແລະເຫື່ອ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນແລະແຫ້ງ.ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການຂີ່ລົດເມື່ອຍໜ້ອຍລົງ, ແລະເຈົ້າຈະສາມາດໄປໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ baggy ວ່າງສ້າງ drag ຫຼາຍ.ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊ້າລົງແນ່ນອນ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອຜ້າກະທັດຮັດ.ແລະຢ່າລືມເຮັດ zips ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລັ່ງດ່ວນ!
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້:
ເວລາປະກາດ: 22-07-2022