ວິ​ທີ​ການ​ຢູ່​ໃນ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ການ​ຂີ່​ລົດ​ຖີບ​?

ນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ລົດຖີບ.ການໃຫ້ນ້ໍາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບສຸຂະພາບດີແລະການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.

ນ້ໍາຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.ມັນຍັງຊ່ວຍສະຫນອງພະລັງງານແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼືຮູບແບບອື່ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາ.ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການປະຕິບັດຂອງທ່ານສາມາດທົນທຸກໄດ້, ແລະເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫມົດຄວາມຮ້ອນຫຼືເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດນ້ໍາ.

ໃນຖານະເປັນນັກຂີ່ລົດຖີບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານ.ການເກັບຮັກສາກະຕຸກນ້ຳໃຫ້ສະດວກ ແລະ ດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການຂາດນ້ຳໄດ້, ພ້ອມທັງເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ.ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເປັນກຸນແຈສໍາຄັນທີ່ຈະຕື່ມນ້ໍາທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປຫຼັງຈາກນັ້ນ.ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນແລະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຈາກການຂັບເຄື່ອນຂອງທ່ານ.

ຖ້າເຈົ້າວາງແຜນການຂີ່ລົດດົນໆ ຫຼື ຂີ່ລົດເຕັມມື້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຕັມທີ່ຕະຫຼອດການຂັບຂີ່.ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດນີ້ແມ່ນໂດຍການດື່ມເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ.ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສໍາຄັນ, ອິເລັກໂທຣນິກແລະແຄລໍລີ່ທີ່ສູນເສຍໄປຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ.ເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານທີ່ດີສາມາດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງພິເສດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຈະຕັ້ງໃຈ ແລະ ມີພະລັງໃນລະຫວ່າງການຂີ່ລົດດົນໆ.ພວກມັນຍັງມີໂຊດຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແລະຮັກສານ້ໍາ, ປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.

ບົດບາດຂອງເຄື່ອງດື່ມໂພຊະນາການກິລາ

ເຄື່ອງດື່ມກິລາແມ່ນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂພຊະນາການກິລາ.ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະພະລັງງານໃຫ້ກັບນັກກິລາກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເຄື່ອງດື່ມກ່ອນຂີ່ລົດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເປັນການເພີ່ມພະລັງງານຄາໂບໄຮເດຣດຕາມທຳມະຊາດ.ໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຊ່ວຍເຕີມ electrolytes ທີ່ສູນເສຍໄປແລະສະຫນອງການຊຸກຍູ້ການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດດໄວ.ເຄື່ອງດື່ມຫຼັງການຂີ່ລົດຊ່ວຍເພີ່ມທາດໂປຼຕີນ ແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍສ້າງກ້າມຊີ້ນຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນ.

ທັງຫມົດ, ເຄື່ອງດື່ມໂພຊະນາການກິລາໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຟື້ນຕົວຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ.

ຂໍ້ແນະນຳການໃຫ້ນໍ້າໃນລົດຖີບ

ສຳລັບການຂີ່ບໍ່ເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງ:

ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະໄປຂີ່ລົດຖີບ, ການໃຫ້ນ້ໍາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລ່ວງຫນ້າແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ.ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາທໍາມະດາ 16 ອອນສ໌ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຂີ່ລົດທີ່ມີເວລາຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.ນີ້ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.

ໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົານ້ໍາທໍາມະດາ 16 ຫາ 24 ອອນສ໌ຫຼືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາຕະຫຼອດການຂັບຂີ່.ການດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳເປັນປະຈຳແມ່ນສຳຄັນ, ໂດຍສະເພາະໃນອາກາດຮ້ອນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນ.

ຫຼັງຈາກຂັບເຄື່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກນ້ໍາທໍາມະດາ 16 ອອນສ໌ຫຼືເຄື່ອງດື່ມຟື້ນຟູ.ນີ້ຊ່ວຍໃນການເຕີມເຕັມສານອາຫານທີ່ສູນເສຍໄປແລະ electrolytes, ແລະຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ.ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍ.

ສໍາລັບການເດີນທາງ 1-2 ຊົ່ວໂມງ:

ກ່ອນທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາທໍາມະດາຢ່າງຫນ້ອຍ 16 ອອນສ໌ຫຼືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເລີ່ມຕົ້ນ.ໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບັນຈຸນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງແກ້ວ 16-24 ອອນສ໌ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ 16-24 ອອນສ໌ສໍາລັບແຕ່ລະຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຂີ່.ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຂາດນ້ໍາ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງການຂັບຂີ່ເພື່ອຢຸດແລະດື່ມນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຂອງທ່ານແລະພັກຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ເມື່ອຍເກີນໄປ.ດ້ວຍ​ການ​ກະ​ກຽມ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​, ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ໄດ້​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ການ​ຂັບ​ເຄື່ອນ​ຍາວ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ສະພາບອາກາດ:

ການຂີ່ລົດໃນອາກາດເຢັນບໍ່ຕ່າງຫຍັງກັບການຂີ່ໃນອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຕ່ມີຂໍ້ຄວນລະວັງເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດ.ກ່ອນ​ອື່ນ​ໝົດ, ຢ່າ​ຫຼອກ​ລວງ​ກັບ​ອຸນ​ຫະ​ພູມ – ມັນ​ອາດ​ຈະ​ໜາວ​ຢູ່​ຂ້າງ​ນອກ, ແຕ່​ເຈົ້າ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ອ່ອນ​ໄຫວ​ຕໍ່​ການ​ຂາດ​ນ້ຳ ແລະ​ໝົດ​ຄວາມ​ຮ້ອນ.ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕະຫຼອດການຂັບເຄື່ອນຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຮູບແບບສະພາບອາກາດທີ່ຄາດເດົາໄດ້ອາດຈະບໍ່ນໍາໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນສະເຫມີໃຫ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.ສຸດທ້າຍ, ຫຼີກລ້ຽງການຂີ່ລົດໃນສະພາບທີ່ຮຸນແຮງ, ບໍ່ວ່າອາກາດຈະໜາວ ຫຼື ຮ້ອນ - ນຳໃຊ້ຄຳແນະນຳຄວາມປອດໄພຄືກັນ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຫຼັງຈາກຂີ່ລົດແລະພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ.ການຂີ່ລົດໃນອາກາດເຢັນສາມາດມ່ວນໄດ້, ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມປອດໄພ!

ເຄື່ອງນຸ່ງຂີ່ລົດຖີບເຮັດຫຍັງ?

ເຄື່ອງນຸ່ງຂີ່ລົດຖີບມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຊັ້ນຂອງ insulation, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ຈາກອາກາດເຢັນແລະຄວາມຮ້ອນ.ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເຫື່ອອອກ, ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ລົດເຢັນລົງ.ຜ້າທີ່ໃຊ້ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຂີ່ລົດຖີບໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອໃຫ້ breathable, ນ້ໍາຫນັກເບົາແລະທົນທານ.ມັນດູດຊຶມເຫື່ອ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂີ່ລົດຖີບແຫ້ງ, ແລະຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.ເຄື່ອງນຸ່ງຂີ່ລົດຖີບຍັງຖືກອອກແບບໃຫ້ມີລັກສະນະອາກາດ, ຫຼຸດຜ່ອນການລາກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການຖີບລົດ.ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂັດແລະການຂັດ.ໃນສັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຂີ່ລົດຖີບຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຂີ່ລົດຖີບເຢັນສະບາຍ ແລະສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄື່ອນທີ່.

Betrue ໄດ້ເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນອຸດສາຫະກໍາຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບປີ.ພວກເຮົາມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຍີ່ຫໍ້ຄົນອັບເດດ: ໃຫມ່ອອກຈາກພື້ນທີ່, ສະຫນອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຂີ່ລົດຖີບແບບກຳນົດເອງທີ່ຖືກອອກແບບເພື່ອຕອບສະຫນອງຂໍ້ກໍາຫນົດທີ່ແນ່ນອນຂອງພວກເຂົາ.ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າການເລີ່ມຕົ້ນຍີ່ຫໍ້ຄົນອັບເດດ: ໃຫມ່ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຂະບວນການກ້ຽງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.ດ້ວຍຄວາມຊໍານານ ແລະປະສົບການຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອສ້າງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍການຂີ່ລົດຖີບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ປັບແຕ່ງໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຍີ່ຫໍ້ຂອງທ່ານ.ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການໂສ້ງຂາສັ້ນ, ເສື້ອເຊີດ, ກະເປົ໋າ, ເສື້ອເຊີດ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆ, ພວກເຮົາສາມາດອອກແບບແລະຜະລິດເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຂີ່ລົດຖີບທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຍີ່ຫໍ້ຂອງທ່ານ.